Казалось, еще совсем недавно за окном цвело и пахло ласковое лето. Возможно, за работой и повседневной суетой вы и не заметили, как золотая осень вступила в свои законные права.
И вроде бы ничего не случилось, просто день стал чуть короче, на улице чуть прохладней и пасмурней.
Отчего же тогда с каждым днем все меньше сил и желания работать, все меньше радости вызывают такие простые и привычные вещи? Продолжить чтение заметки »
Еще один приём, который можно эффективно использовать при релаксации для усиления эффекта – это ароматерапия. Если грамотно подойти к этому вопросу, то можно подобрать масла так, чтобы они оказывали нужный в данный момент эффект – бодрили или успокаивали, способствовали расслаблению или помогали сосредоточиться, способствовали активизации умственной деятельности, повышали иммунитет или просто очищали воздух от болезнетворных микроорганизмов. Продолжить чтение заметки »
Известная поговорка йогов звучит так: «Жизнь — это дыхание. Кто вполовину дышит, вполовину и живет».
Манера дыхания напрямую влияет на наше физическое и психическое состояние, определяет качество нашей жизни. Живой организм может обходиться без пищи и воды недели, без сна – несколько дней, а без воздуха всего лишь считанные минуты.
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как дышите? В современном мире с его быстрым темпом и загрязненным воздухом дыхание у людей очень часто поверхностное, такая же и жизнь. Воздух не проникает вглубь, не используется весь объем легких и, как следствие, понижается сопротивляемость респираторным и вирусным инфекциям, кровь плохо насыщается кислородом, затруднен газообмен в организме, снижается иммунитет.
В практике, при работе с другими людьми, я не раз сталкивалась с такой проблемой, что на начальном этапе, когда люди только начинают работать с релаксацией, у них просто не получается расслабиться. Как говорилось в прошлой статье, в современном мире состояние напряжения стало нормой для многих людей, но все это поправимо. И если выбрать верный подход, то с практикой вы добьётесь положительных результатов. Сегодня мы разберем пару приемов, которые могут помочь начинающему практику научится расслабляться, если в чем-то возникли трудности. Продолжить чтение заметки »
В прошлые разы мы с вами рассмотрели основы релаксации и процесс подготовки к занятиям, так что теперь можем перейти непосредственно к практике. Сегодня мы рассмотрим технику для начинающих, которая с практикой поможет вам прийти к балансу и гармонии и, как следствие, к хорошему самочувствию. Далее я опишу простые настроечные инструкции, следуя которым вы сможете легко погрузиться в процесс. Продолжить чтение заметки »
В прошлой статье мы говорили о взаимосвязи тела и разума, нашего физического и психического состояния, о том, что стресс и состояние нервного напряжения непременно отражаются на состоянии нашего здоровья не в лучшую сторону. Сегодня мы рассмотрим процесс подготовки к релаксации, ведь правильно проведенная подготовка – это половина дела.
Работая с релаксацией, важно соблюдать регулярность занятий. Не регулярные занятия дают лишь временный, не полный эффект, регулярные же занятия приводят к накоплению и распространению эффекта – усиливается устойчивость к стрессу, способность концентрировать внимание, да и входить в состояние релаксации становится намного быстрее и проще. Продолжить чтение заметки »
Ни для кого не секрет, что источником бодрого и продуктивного рабочего состояния является полноценный отдых. В современном мире с его постоянно нарастающим темпом, напряжение и стресс стали постоянными спутниками почти каждого работающего человека. Внешняя среда предъявляет к нам все больше требований – хочешь быть успешным, учись работать быстро и качественно, тогда тебя будут ценить как специалиста и прислушиваться к твоему мнению. В такой атмосфере нервное напряжение неуклонно нарастает и в один «прекрасный» день может вылиться болезнью, что надолго выведет вас из рабочего состояния.
Продолжить чтение заметки »
Мы уже не раз поднимали вопрос сомнительной пользы просмотра телевизионных передач. Проведенное австралийскими учеными исследование подвело под наши заявления научную базу. Как выявили ученые, существует связь между временем, уделяемым просмотру телевизора, и продолжительностью жизни. Любители поваляться на диване у «ящика» рискуют умереть раньше более активных людей.
Продолжить чтение заметки »
Сегодня я предлагаю вам посмотреть, что вы едите. Пища в современной России кардинально отличается от того, что ел я в детстве, от того, что ели мои родители. Чем дальше, тем больше мы приближаемся к американскому стилю питания — большие порции, больше фаст-фуда, больше полуфабрикатов, больше химии. Американцы уже забили тревогу — ведь неправильное питание это первая причина ожирения, нарушения обмена веществ, сердечно-сосудистой системы, заболеваний опорно-двигательного аппарата… Сегодня я предлагаю ознакомиться вам с выступлением Марка Биттмана — всемирно известного кулинара — на тему современной еды.
Продолжить чтение заметки »
Сегодня многие сталкиваются с проблемой бессонницы. Этому способствует множество факторов — повышенная нервозность, толпы людей, пробки, суета… Но, разбираться с причинами — это удел психологов. Нам же с вами желательно избавиться от этого недуга, ведь после бессонной ночи мы чувствуем себя разбитыми, всё валится из рук, ни о какой личной эффективности не может идти речи. Применять снотворные препараты я рекомендовать не буду. Мало того, что большинство из них не только обладает серьезными побочными эффектами, но и вызывает привыкание. Хорошая новость — улучшить сон можно всего лишь изменив модель поведения. У этого метода нет побочных эффектов, а эффективность зачастую выше, чем у медикаментозных препаратов. Вот вкратце о нем:
Продолжить чтение заметки »
