Собственный капитал

Время. Деньги. Планета

Архив категории ‘Здоровье’ Category

Share

Казалось, еще совсем недавно за окном цвело и пахло ласковое лето. Возможно, за работой и повседневной суетой вы и не заметили, как золотая осень вступила в свои законные права.

И вроде бы ничего не случилось, просто день стал чуть короче, на улице чуть прохладней и пасмурней.

Отчего же тогда с каждым днем все меньше сил и желания работать, все меньше радости вызывают такие простые и привычные вещи? Продолжить чтение заметки »

Share
Катеринка Солнечная on Октябрь - 8 - 2011
категории: Здоровье
Share

АроматерапияЕще один приём, который можно эффективно использовать при релаксации для усиления эффекта – это ароматерапия. Если грамотно подойти к этому вопросу, то можно подобрать масла так, чтобы они оказывали нужный в данный момент эффект – бодрили или успокаивали, способствовали расслаблению или помогали сосредоточиться, способствовали активизации умственной деятельности, повышали иммунитет или просто очищали воздух от болезнетворных микроорганизмов. Продолжить чтение заметки »

Share
Екатерина Петровская on Октябрь - 6 - 2011
категории: Здоровье
Share

Пранаяма

Известная поговорка йогов звучит так: «Жизнь — это дыхание. Кто вполовину дышит, вполовину и живет».

Манера дыхания напрямую влияет на наше физическое и психическое состояние, определяет качество нашей жизни. Живой организм может обходиться без пищи и воды недели, без сна – несколько дней, а без воздуха всего лишь считанные минуты.

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как дышите? В современном мире с его быстрым темпом и загрязненным воздухом дыхание у людей очень часто поверхностное, такая же и жизнь. Воздух не проникает вглубь, не используется весь объем легких и, как следствие, понижается сопротивляемость респираторным и вирусным инфекциям, кровь плохо насыщается кислородом, затруднен газообмен в организме, снижается иммунитет.

Продолжить чтение заметки »

Share
Екатерина Петровская on Сентябрь - 29 - 2011
категории: Здоровье
Share

РелаксацияВ практике, при работе с другими людьми, я не раз сталкивалась с такой проблемой, что на начальном этапе, когда люди только начинают работать с релаксацией, у них просто не получается расслабиться. Как говорилось в прошлой статье, в современном мире состояние напряжения стало нормой для многих людей, но все это поправимо. И если выбрать верный подход, то с практикой вы добьётесь положительных результатов. Сегодня мы разберем пару приемов, которые могут помочь начинающему практику научится расслабляться, если в чем-то возникли трудности. Продолжить чтение заметки »

Share
Екатерина Петровская on Сентябрь - 22 - 2011
категории: Здоровье
Share

РелаксацияВ прошлые разы мы с вами рассмотрели основы релаксации и процесс подготовки к занятиям, так что теперь можем перейти непосредственно к практике. Сегодня мы рассмотрим технику для начинающих, которая с практикой поможет вам прийти к балансу и гармонии и, как следствие, к хорошему самочувствию. Далее я опишу простые настроечные инструкции, следуя которым вы сможете легко погрузиться в процесс. Продолжить чтение заметки »

Share
Екатерина Петровская on Сентябрь - 15 - 2011
категории: Здоровье
Share

В прошлой статье мы говорили о взаимосвязи тела и разума, нашего физического и психического состояния, о том, что стресс и состояние нервного напряжения непременно отражаются на состоянии нашего здоровья не в лучшую сторону. Сегодня мы рассмотрим процесс подготовки к релаксации, ведь правильно проведенная подготовка – это половина дела.

Работая с релаксацией, важно соблюдать регулярность занятий. Не регулярные занятия дают лишь временный, не полный эффект, регулярные же занятия приводят к накоплению и распространению эффекта – усиливается устойчивость к стрессу, способность концентрировать внимание, да и входить в состояние релаксации становится намного быстрее и проще. Продолжить чтение заметки »

Share
Екатерина Петровская on Сентябрь - 8 - 2011
категории: Здоровье
Share

Введение в релаксациюНи для кого не секрет, что источником бодрого и продуктивного рабочего состояния является полноценный отдых. В современном мире с его постоянно нарастающим темпом, напряжение и стресс стали постоянными спутниками почти каждого работающего человека. Внешняя среда предъявляет к нам все больше требований – хочешь быть успешным, учись работать быстро и качественно, тогда тебя будут ценить как специалиста и прислушиваться к твоему мнению. В такой атмосфере нервное напряжение неуклонно нарастает и в один «прекрасный» день может вылиться болезнью, что надолго выведет вас из рабочего состояния.
Продолжить чтение заметки »

Share
Екатерина Петровская on Сентябрь - 1 - 2011
категории: Здоровье
Share

Мы уже не раз поднимали вопрос сомнительной пользы просмотра телевизионных передач. Проведенное австралийскими учеными исследование подвело под наши заявления научную базу. Как выявили ученые, существует связь между временем, уделяемым просмотру телевизора, и продолжительностью жизни. Любители поваляться на диване у «ящика» рискуют умереть раньше более активных людей.
Продолжить чтение заметки »

Share
Serge on Август - 22 - 2011
категории: Здоровье
Share

Сегодня я предлагаю вам посмотреть, что вы едите. Пища в современной России кардинально отличается от того, что ел я в детстве, от того, что ели мои родители. Чем дальше, тем больше мы приближаемся к американскому стилю питания — большие порции, больше фаст-фуда, больше полуфабрикатов, больше химии. Американцы уже забили тревогу — ведь неправильное питание это первая причина ожирения, нарушения обмена веществ, сердечно-сосудистой системы, заболеваний опорно-двигательного аппарата… Сегодня я предлагаю ознакомиться вам с выступлением Марка Биттмана — всемирно известного кулинара — на тему современной еды.
Продолжить чтение заметки »

Share
Serge on Август - 19 - 2011
категории: Здоровье
Share

Сегодня многие сталкиваются с проблемой бессонницы. Этому способствует множество факторов — повышенная нервозность, толпы людей, пробки, суета… Но, разбираться с причинами — это удел психологов. Нам же с вами желательно избавиться от этого недуга, ведь после бессонной ночи мы чувствуем себя разбитыми, всё валится из рук, ни о какой личной эффективности не может идти речи. Применять снотворные препараты я рекомендовать не буду. Мало того, что большинство из них не только обладает серьезными побочными эффектами, но и вызывает привыкание. Хорошая новость — улучшить сон можно всего лишь изменив модель поведения. У этого метода нет побочных эффектов, а эффективность зачастую выше, чем у медикаментозных препаратов. Вот вкратце о нем:
Продолжить чтение заметки »

Share
Serge on Июль - 21 - 2011
категории: Здоровье