Собственный капитал

Время. Деньги. Планета

Share

Лучший способ борьбы со стрессом — не допустить его выхода из-под контроля. Всем известно, что стресс имеет кумулятивный эффект, и его накопление может привести к нервным срывам и прочим неприятным последствиям. Казалось бы, рабочее место — это рассадник стрессов, неврозов и схожей нечисти. Но, на самом деле, даже на рабочем месте можно избавиться от стресса, и сделать это совсем несложно. Вот несколько простых советов:

Оградите себя от источников стресса

Вряд ли у вас получится избавиться от начальника или коллег, но устранить небольшие источники стресса и сделать своё рабочее пространство более комфортным вам вполне по силам. Подпрыгиваете при каждом звонке телефона? Убавьте громкость или поменяйте мелодию. Бардак на рабочем столе выводит вас из себя, когда вы пытаетесь найти важную бумагу? Регулярно приводите стол в порядок, нужные документы убирайте в папки, ненужные — уничтожайте.

Добавьте немного личного

У каждого из нас свое понятие «личного пространства». Для кого-то фотографии любимых и родных на столе — лучший способ снять стресс и усталость. Кому-то нужны цветы, завораживающие пейзажи, или даже фотографии знаменитостей. Используйте весь арсенал вещей, вдохновляющих и расслабляющих вас, поставьте их на открытое место. Конечно же, стоит соблюдать умеренность в этом вопросе и не превращать свой кабинет в музей дорогих сердцу вещей — помните, вы все-таки на работе. Просто сделайте себе небольшое окно в мир покоя.

Возьмите музыкальную паузу

Каждый час делайте перерыв на несколько минут, чтобы послушать свою любимую музыку. Нет своего кабинета, а вам нравится тяжелый металл? Наушники выручат вас! Музыкальная пауза, заполненная вашими любимыми произведениями (даже если это рэп), вдохновит вас на новые свершения, позволит отдохнуть и снять нервное напряжение.

Добавьте фон

Как бы нам этого не хотелось, мы не сможем выключить звук у всех окружающих нас коллег, но мы можем сделать этот «белый шум» немного приятнее. Поставьте расслабляющую музыку на небольшую громкость, пусть она заполнит окружающее вас пространство безмятежностью и позволит вам раслабиться. Здесь не подойдут агрессивные композиции, лучше использовать более спокойные мелодии, например, «Звуки природы». Поищите в сети «музыку для релаксации», вы найдёте множество прекрасных композиций.

Будьте ближе к природе

Если у вас не получается работать на опушке леса, возьмите островок живой природы (например, фикус) на свой рабочий стол, он не только поможет вам расслабиться, но и очистит воздух вокруг вашего рабочего места. Выбирайте растение, которое симпатично вам. Уточните у продавца, достаточно ли будет цветку офисного освещения. Возможно, это будет единственное живое существо в офисе, на которое вам будет приятно смотреть.

Упражняйтесь

Физические упражнения на рабочем месте крайне необходимы, если у вас сидячая работа или работа, связанная с однообразными движениями. Попробуйте для начала простые упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. Это отличный способ расслабиться и зарядиться энергией.

Дышите глубже

Дыхательная гимнастика крайне полезна для организма, она стимулирует работу иммунной системы и снижает артериальное давление. Кроме того, она отлично помогает снять стресс, не требуя при этом никаких специальных приспособлений, места для проведения и т.п., вы можете заняться ей непосредственно за рабочим столом. Еще один плюс дыхательной гимнастики (если вы будете практиковать её постоянно) — она помогает сконцентрироваться на работе, делать её быстрее и качественнее.

А как вы боретесь со стрессом на работе?

Share

2 комментария to “Снимаем стресс на работе”

  1. Да — музыка помогает расслабится и отвлечься.

  2. Да согласна,помогает глубокое дыхание,особенно животом.И,конечно,любимая,спокоиная музыка.

Оставить ответ