Казалось, еще совсем недавно за окном цвело и пахло ласковое лето. Возможно, за работой и повседневной суетой вы и не заметили, как золотая осень вступила в свои законные права.
И вроде бы ничего не случилось, просто день стал чуть короче, на улице чуть прохладней и пасмурней.
Отчего же тогда с каждым днем все меньше сил и желания работать, все меньше радости вызывают такие простые и привычные вещи? Хочется больше спать и очень сложно сконцентрироваться на каком-нибудь важном деле.
Виновата осень…
Давно замечено, что с приходом осени у многих людей наблюдается упадок сил, снижение эффективности работы, сонливость и даже потеря интересна к жизни.
И это явление вполне закономерно, ведь все в этом мире живет в соответствии с биологическими часами, а осень – это пора увядания, пора перехода многих живых существ и растений к зимней спячке.
Человек, как часть этого большого мира также не может не ощущать влияние природы на свой организм.
Часто это явление в народе называют хандрой. Нет, это еще не депрессия и в этом нет ничего страшного. Просто чувства и ощущения притупляются, возникает некоторое безразличие к жизни, а также зачастую уменьшается работоспособность.
И именно снижение работоспособности приносит нам больше всего неудобств. А в некоторых случаях, если там где вы работаете, ведется не повременный, а сдельный учет труда, больно бьет по карману.
Но человек, существо не только биологическое, но и духовное, и человечеством было придумано множество уловок, призванных победить хандру и даже осенью быть бодрым, полным жизненных сил и творческих идей.
Больше света
Как уже было сказано, одной из причин осенней хандры является сокращение светового дня. Именно поэтому так важно позаботиться о хорошем освещении рабочего места.
Постарайтесь перенести свое рабочее место как можно ближе к окну – естественному источнику света.
Искусственное освещение должно быть по своему качеству максимально приближено к дневному.
Свет не должен быть слишком резким, не должен светить прямо в глаза, или напротив, быть слишком тусклым.
Постарайтесь как можно больше бывать на улице в светлое время суток. Небольшая прогулка в обеденный перерыв зарядит бодростью и подарит силы для дальнейшей продуктивной работы.
В выходные постарайтесь как можно больше гулять на улице, а еще лучше –поехать куда-нибудь за город, подальше от городского шума и суеты.
Больше движения
С наступлением осени все мы начинаем меньше двигаться.
Как правило, летние пикники, активный пляжный отдых и прогулки постепенно забываются до следующего года.
Самое время исправить эту ситуацию!
Ведь от прогулки по осеннему городу можно получить не меньшее удовольствие. Просто позаботьтесь о теплой одежде и хорошей компании. Осенью у нас появляется гораздо больше свободного времени, почему бы не потратить его с пользой для здоровья и фигуры?
Запишитесь на танцы, фитнес, в спортзал. Или просто начните делать зарядку и принимать контрастный душ по утрам.
Людям, ведущим активный образ жизни, не грозит никакая хандра!
Больше красок
Помните, как летом все вокруг радовало глаз красотой и буйством красок?
В осеннее-зимний период нам так не хватает этой летней яркости! Но ведь можно самим добавить в свою жизнь ярких красок.
Интересные икебаны из засушенных цветов, яркие летние фотографии на стенах вашего дома, столовая посуда самых причудливых летних расцветок.
Окружите себя яростью и летним настроением, и никакая хандра не найдет к вам дорогу!
Витаминизируемся
Летние ягоды, овощи и фрукты дарят нам неиссякаемый запас витаминов и важных микроэлементов. С приходом осени наш организм начинает испытывать некоторый дефицит таких важных для нас веществ.
Если чувствуете упадок сил, обязательно принимайте комплекс витаминов. Особенно бодрят и тонизируют витамины, в состав которых входит экстракт женьшеня.
Включите в свой рацион больше фруктов и овощей. Для вашего организма будут очень полезны солнечные апельсины и мандарины, виноград и бананы, которые, кстати, очень поднимают настроение в серый осенний день.
Больше положительных эмоций
С приходом осени добавьте в свою жизнь больше положительных эмоций. Отдыхайте, путешествуйте, встречайтесь со старыми друзьями и заводите новые интересные знакомства.
Уделяйте как можно больше времени самым близким людям.
Больше общайтесь с детьми, ведь они способны заставить нас взглянуть на мир по-новому.
Воспользовавшись этими несложными советами, вы убережете себя и своих близких от осенней хандры. Это даст вам шанс взглянуть на осень совсем по-другому.
Ведь осень – не время грусти и воспоминаний о лете, а золотая, прекрасная пора, полная интересных событий, новых впечатлений и перспективных творческих проектов, которые вам, несомненно, под силу воплотить в жизнь!
Вот простой рецепт — вставай рано, ложись рано, делай утреннюю зарядку и принимай холодный душ — и никакая хандра не страшна:)
и это не только осени касается 😉